Stalni problem: Kako spriječiti hrkanje

Preskočite bockanje i udaranje, neće pomoći. Bez obzira na to koliko ste puta gurnuli partnera u krevetu, hrkanje neće stati.

Jedino rješenje je da pokušate spriječiti da se uopšte dogodi, kaže Shawn Stevenson, autor knjige “Sleep Smarter”.

Ona savjetuje da je za prestanak hrkanja potrebno učiniti neke promjene u životu. U većini slučajeva osoba koja hrče ima višak kilograma ili previše tjelesne masti. Rezultat toga jeste da disajni putevi kolabiraju tokom sna. Ako postanete zdraviji i riješite se viška kilograma, na dobrom ste putu da će i hrkanje stati.

Pijte mnogo vode. Budite sigurni da osoba koja hrče tokom dana popije dovoljno vode, posebno prije odlaska na spavanje, što će smanjiti suhoću grla.

Pripazite na prehrambene navike. Ne jedite prekasno, a naročito izbjegavajte hladnu hranu i mliječne proizvode, kaže Stevenson. Ta hrana stvara više gljivica koje zatvaraju disajne puteve.

Pokušajte natjerati partnera da spava u drugom položaju. Ako se spava na strani, hrče se manje nego ako se spava na leđima ili trbuhu.

Izvor: Žena net

You must be logged in to post a comment Login