Šta se događa vašem tijelu ako ne pravite pauzu od treninga

Događa se da se ljudi toliko predano rade na zacrtanom cilju da zaborave da je kod vježbanja jednako važan i odmor.

O ovoj temi govorili su fitnes stručnjaci koji su pokušali da otkriju koliko tačno organizmu treba odmora i da li mu činimo štetu ako ga ne priuštimo.

Postoji čak i službeni naziv koji se naziva sindrom preopterećenosti.

Da li i zašto je potrebno odmoriti organizam odmor usled napornog ritma vežbanja?

Skladišta glikogena potpuno su prazna

U toku vežbe nivo glikogena pada što znači da pada i vaš izvor energije u organizmu, posebno u jetri i mišićima, a to je situacija koju ne želite da priuštite, zato organizmu treba odmor kako bi nadoknadio izgubljeno.

Raste vam nivo kortikosteroida

Znamo da kortizon i kortizol (hormoni stresa) nisu baš dobri u procesu mršavljenja, a poznato je i da prilično ruše ljudski imuni sistem, pa je stoga vaše telo u stanju povišenog nivoe tih hormona podložnije padu imuniteta, razvijanju bolesti i povreda. I to se događa ukoliko svoje telo dovedete do granica, bez da mu date dan odmora.

Srce vam radi preterano

Budite dobri prema svom srcu i ne iskušavajte njegovu izdržljivost, da vam ne bi vratilo.

Izdržljivost će vam opasti

Ako se forsirate i ne date sebi malo odmora vaši mišići neće imati kada da se oporave i odmore, jer i njima, kao i vama, treba odmor da bi mogli da nastave jakim tempom. Zato ako primietite da vam snaga opada setite da vam možda treba malo odmora.

Počećete da gubite mišićnu masu

Umesto da od toliko napornog vežbanja samo rastete, vaši će mišići u jednom trenutku početi da se smanjuju zbog svega već navedenog. Jednostavno neće imati vremena da se oporave.

Za vrijeme vežbanja osećaćete se sve gore

S obzirom da mišićima ne dajete priliku da se oporave, oni će vas činiti vas sve tromijima, pojačano ćete se znojiti, a mišići će vas uskoro boleti na dodir. To znači da ste stvarno preterali.

Povećaćete nivo stresa

Nezadovoljstvo svojim telom i novonastalim ponašanjem vašeg organizma pomalo će vam uticati i na psihu. Kako i ne bi, kada radite naporno, a rezultati postaju sve lošiji. Pritom se vi sami osećate lošije.

Vreme je za odmor.

Izvor: B92.net

You must be logged in to post a comment Login