Provjerite koliko sna vam je potrebno u vašim godinama

Stručnjaci smatraju da se za svaku dob može odrediti koliko sna je potrebno osobi da se osjeća odmorno.

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno primjerice šest sati, drugi kažu da su se kvalitetno naspavali tek kada odspavaju barem devet sati.

No, spavanjem su se pozabavili i stručnjaci koji su objavili kako je za svaku osobu moguće odrediti koliko sna joj je potrebno na temelju njezine dobi. Do saznanja je došao tim od 18 naučnika i istraživača iz uglednih medicinskih udruženja u SAD-u. Pregledali su više od 300 studija o tome koliko sna je idealno, a onda glasali o tome koliko sna je potrebno za različite dobi. Evo podataka koje prenosi Time:

1. Novorođenčad (0-3 mjeseca) – 14 do 17 sati.
2. Bebe (4-11 mejseci) – 12 do 15 sati.
3. Mala djeca (1-2 godine) – 11 do 14 sati.
4. Predškolci (3-5 godina) – 10 do 13 sati.
5. Djeca škole dobi (6-13 godina) – 9 do 11 sati.
6. Tinejdžeri (14-17 godina) – 8 do 10 sati.
7. Mlađi odrasli (18-25 godina) – 7 do 9 sati.
8. Odrasli (26-64 godine) – 7 do 9 sati.
9. Starije osobe (Iznad 65 godina) – 7 do 8 sati.

Slažete li se vi sa satima sna koji su dodijeljeni vašoj dobnoj skupini? Inače, premalo, ali i previše sna nezdrava su ponašanja koja mogu dovesti do raznih posljedica među kojima je debljanje.

Izvor: Dnevnik.hr

You must be logged in to post a comment Login