Ovo su načini kako izbjeći hrkanje

Hrkanje nije samo smetnja za partnere spavača, već može ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme. Povremeno hrkanje i hrkanje svake noći mogu biti znakovi problema koje ne biste trebali ignorirati.

Istraživanje uz medicinsku podršku može pomoći u razumijevanju uzroka hrkanja i kako ga kontrolirati. No, postoje i svakodnevne navike koje možete usvojiti kako biste smanjili rizik od hrkanja.

Spavanje na boku

Redovita tjelesna aktivnost može spriječiti ili smanjiti hrkanje. Pripazite da ostanete aktivni i izbjegavajte konzumaciju alkohola i pušenje prije spavanja.

Prehrana i težina

Kontrolirajte tjelesnu težinu. Višak kilograma može potaknuti hrkanje. Pokušajte izgubiti višak kilograma jer se masnoća može nakupljati oko dišnih puteva.

Uravnotežena prehrana

Vaša prehrana igra ključnu ulogu. Uravnotežena i zdrava prehrana, posebno lagani večernji obroci, mogu smanjiti rizik od hrkanja.

Pametni pristup ovim navikama može značajno smanjiti hrkanje i poboljšati kvalitetu sna. Ako se hrkanje nastavi ili postane ozbiljan problem, svakako se posavjetujte s medicinskim stručnjakom kako biste isključili ozbiljnije zdravstvene probleme, piše Klik.hr.