Zaboravite na kafu, razbudite se hodajući uz stepenice

Zaboravite jutarnju kafu i, umesto nje, hodajte gore-dole uz i niz stepenice. Zvuči kao noćna mora svakome ko pokušava da se razbudi nakon napornog radnog dana ili burnog izlaska. Malo vežbanja, međutim, učiniće mnogo više za vašu energiju, nego vožnja liftom i šolja kafe, a ujedno ćete uštedeti novac.

“Saznali smo da se ljudi nakon vežbanja osećaju energičnije, dok sa kofeinom nema neke promene. To je trenutni osećaj, koji osetite odmah nakon vežbanja, ali sa 50 miligrama kofeina nismo postigli veliki efekat”, kaže Patrik O’Konor, profesor na odeljenju za kineziologiju sa Univerziteta Džordžija i koautor novog istraživanja o kafi.

Učesnici istraživanja bile su studentkinje koje su tvrdile da su hronično neispavane, zbog višesatnog rada za kompjuterima i gledanja u monitore. One su, različitim danima, konzumirale kapsule sa kofeinom i provodile po 10 minuta hodajući gore-dole uz i niz stepenice.

“Ljudi koji rade u kancelarijama mogu da izađu napolje i da šetaju, ali u tome ih može sprečiti loše vreme. Ipak većina njih koji rade u poslovnim zgradama imaju pristup stepenicama”, kaže profesor O’Konor.

Da bi ispitali efekte kofeina i vežbanja, svaka grupa je rešavala verbalne i kompjuterske testove, kako bi moglo da se izmeri kako se ispitanici osećaju i koliko dobro izvršavaju određene kognitivne zadatke. Ni kofein ni vežbanje nisu izazvali velika poboljšanja kod pažnje i memorije, ali je hodanje uz stepenice povezano sa povećanjem motivacije za rad.

Profesor O’Konor dodaje da bi trebalo uraditi još istraživanja o konkretnim prednostima vežbanja na stepenicama, ali čak i malo vežbanja na stepenicama može da poveća osećaj povećanja energije, bez smanjenja kognitivne funkcije.

Izvor: B92.net