Kako izbjeći dobijanje suvišnih kilograma tokom praznika

Vrijeme praznika “idealno” je za dobijanje novih kilograma zbog bogatih trpeza, silnih slatkiša i velikih količina sokova ili alkohola koji se unosi u tom periodu. Ali, ne morate biti ta osoba koja će nakon praznika plakati kada stane na vagu.

Dr. Edward Abramson podijelio je nekoliko savjeta kako da izbjegnete dobijanje suvišnih kilograma u narednom periodu.

1. Prije nego odete na prazničnu zabavu ili večeru kažite svom partneru šta planirate jesti, a šta ćete izbjegavati.

2. Ne dolazite na zabavu gladni jer ćete tada biti spremne pojesti bilo šta što vam bude dostupno.

3. Na zabavama vrijeme provodite u sobama gdje imaju najmanje količine hrane, nikao nemojte stajati pored stola s hranom.

4. Držite čašu vode u rukama kako biste manje grickali i jeli.

5. Ograničite unos alkoholnih pića i ukoliko pijete učinite to tokom obroka.

6. Naučite da ljubazno kažete ne.

Ako ništa od navedenog ne funkcioniše za vas, onda je najbolje da pratite šta jedete tokom sezone praznika. Možete koristiti pametne aplikacije za telefon kao što su My Fitness Pal. Ne morate biti precizni u mjerenju svojih porcija ili kalorija, ali bilježenje vaših obroka učinit će prehranu promišljenijom čime ćete smanjiti količinu koju unosite, piše Psychology Today.

Izvor: Klix.ba

You must be logged in to post a comment Login