Koliko kofeina se nalazi u šoljici kafe

Kafa sadrži stotine bioaktivnih jedinjenja. Zapravo je mnogima najveći jedini izvor antioksidanata.

Međutim, vjerovatno ste se zapitali koliko kafe možemo da pijemo?

Kofein, aktivni sastojak kafe, je psihoaktivna supstanca koja se najčešće konzumira na svijetu, piše Healthline.

Sadržaj kofeina u kafi je veoma promjenljiv, u rasponu od 50 do preko 400 mg po šoljici. Mala šoljica domaće kafe može da obezbjedi 50 mg dok velika i preko 300 mg. Kao opšte pravilo, možete pretpostaviti da prosječna šoljica kafe (240 ml) nudi oko 100 mg kofeina.

Healthline piše da je 400 mg kofeina dnevno, što je ekvivalent 4 šoljice (945 ml) kafe – bezbjedno za većinu zdravih odraslih osoba. Imajte na umu da postoje mnogi drugi izvori kofeina, uključujući čaj, bezalkoholna pića, energetska pića, čokoladu i određene lijekove.

Ako pijete previše kafe u kratkom periodu, možete doživjeti mentalne i fizičke simptome, uključujući:

-nemir

-anksioznost

-vrtoglavicu

-uznemiren stomak

-razdražljivost

-nesanica

-ubrzan rad srca

-podrhtavanje

Ako osjetite takve simptome nakon ispijanja kafe, možda ste osjetljivi na kofein i trebalo bi da razmislite o smanjenju unosa ili potpunom izbjegavanju kofeina, prenose Novosti.

You must be logged in to post a comment Login